header
Дата и время

Нельзя любить ни того, кого ты боишься, ни того, кто тебя боится.

Марк Цицерон

Укрепление иммунитета весной

vitamins

Мы всегда радуемся наступлению весны, солнышку, весеннему обновлению, но весной состояние здоровье может серьезно испортить настроение. После зимних месяцев в организме человека чаще всего не хватает витаминов, и, если иммунитет недостаточно сильный, то простуды не миновать. Фактически все знают такое слово — иммунитет, — а вот как он функционирует и что нужно делать, чтобы он окреп, мало кому известно.

Иммунная система — это ряд органов, которые вырабатывают защитные клетки для организма и антитела против вирусов и микробов. Основными органами, которые вырабатывают антитела, являются костный мозг и тимус. Тимус — это орган, располагающийся в районе грудной клетки. Кроме этих органов в построении иммунной системы участвуют лимфатические узлы.

В нормальном состоянии иммунная система защищает человека от вирусов, инфекций и даже от рака. Иммунная система оказывает влияние на резус-фактор ребёнка при беременности, и даже на успешный результат операций по пересадке органов.

Но при всей надёжности иммунной системы организм может давать сбои, если иммунитет ослаблен. Чаще всего сбои иммунитета возникают при нехватке солнечного света и дефиците витаминов в организме. Что и происходит после долгой зимы.

Для укрепления иммунитета нужно расширить рацион питания. Обязательно в рационе должны содержаться продукты, богатые витаминами А, С и Е. Также рекомендуется употреблять продукты с веществами, тормозящими рост раковых клеток. Это продукты, содержащие флавоноиды, которые очень богаты антиоксидантами.

Минеральные вещества, которые содержатся в свежих овощах, тоже необходимы организму. Не нужно забывать о полезных микроэлементах. Например, цинк в организме помогает быстро заживать ранам.

Весной хорошо подкрепить иммунитет курсом витаминов. Но во всем нужно знать меру. Между курсами интенсивной поддержки для иммунитета необходимо делать перерывы. В особо сложные для иммунитета моменты его нужно поддержать. Но нельзя вызывать привыкание к постоянной дополнительной подпитке полезными веществами. Если иммунитет будет постоянно поддерживаться лекарственными препаратами, то это вызовет привыкание, собственный иммунитет не окрепнет, а, наоборот, перестанет функционировать в полной мере. Защитная реакция организма ослабнет, и без этих лекарственных препаратов будет уже не обойтись.

Кроме аптечных препаратов существуют рецепты, взятые из народной медицины.

Очень полезны для иммунитета настои ромашки и шиповника. А добавление липового цвета в чай будет отличным способом поддержки иммунитета и придаст напитку приятный вкус и аромат.

Из восточной медицины к нам пришел обычай настаивать ветки малины. Срезать их можно когда угодно, и зимой и летом. И малиновый куст подготовили к предыдущему сезону урожайности и иммунитет укрепили.

Еще хорошее средство — это отруби. Отвар отрубей надо смешать с ложкой мёда и употреблять несколько раз в день.

Для крепкого иммунитета мало подпитывать организм витаминами и микроэлементами и помнить про здоровое и правильное питание. Для укрепления иммунитета обязательно нужно вести активный и здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом или просто ходить пешком. И, конечно, меньше нервничать и стараться быть в хорошем настроении. Будьте здоровы!

Комментарии читателей статьи
"Укрепление иммунитета весной"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *