header
Дата и время

Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриэль Гарсиа Маркес

Как худеть правильно

Slim body

Многие люди заинтересованы в том, чтобы улучшить свои формы, сделать фигуру более привлекательной и просто избавиться от лишнего веса. Но не все знают, как это правильно сделать. Одни ударяются в спорт, выжимая из себя все соки. Другие садятся на самые жёсткие диеты. Третьи делают сразу и то, и другое. Но со временем все замечают, что ни усиленный спорт, ни диета, ни соединение этих, казалось бы, эффективных действ не приносят должных результатов. Более того, весы могут порой показать на пару килограмм больше нормы.

Человек начинает задумываться: «Что же я делаю не так? Ведь все худеют с помощью спорта и диеты. Почему не худею я?» Правильно, чтоб похудеть, нужно заниматься спортом и придерживаться определённого вида питания. Но это надо делать с умом, и тогда получится добиться желаемого.

Десять правил похудения:

  1. Чтобы потерять вес, в сутки необходимо потреблять меньше калорий, чем человек тратит.
  2. По достижении главной цели не стоит прекращать занятия спортом и нарушать выбранный вид питания. Только слегка изменить, чтобы больше не происходило похудения.
  3. Строгими диетами мучить себя запрещается. Диета закончится, а человек, вернувшись к обычному питанию, способен набрать снова даже больше чем потратил.
  4. Не изнурять себя сильными физическими нагрузками. Силовые упражнения рассчитаны на накачивание мышц, что приводит лишь к прибавке в весе, но не избавляет от лишнего жира. То есть, если, например, качать пресс, то, конечно же, будут эти самые красивые кубики со временем, но под плотным жирком.
  5. Для похудения и дальнейшего поддержания фигуры в форме необходимо определённое питание и спорт. Но это не должно быть временным увлечением до получения нужных результатов – это должно стать образом жизни.
  6. После шести есть можно. Нельзя есть и пить за два часа до сна. Если человек ложится слишком поздно, нет смысла не есть после шести.
  7. Важно соблюдение режима дня, особенно для спортсменов. И он не должен сильно разниться в будние и выходные дни.
  8. Ни в коем случае не отказывать себе в завтраке. И это не должна быть просто чашечка кофе. На именно поесть. Желательно, углеводы – каши, бутерброд с сыром и так далее. Это придаёт организму энергии.
  9. Для похудения необходимы кардионагрузки. Бег, прыжки на скакалке, фитнес, танцы – всё это и многое другое помогает избавиться от лишнего веса и подтянуть кожу.
  10. Активный образ жизни просто необходим – больше гулять, подниматься в квартиру пешком и так далее. При сидячей работе в течение дня надо делать разминку несколько раз, хотя бы просто походить. В выходные придумать для себя занятия, подразумевающие подвижность.

Комментарии читателей статьи
"Как худеть правильно"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *